efekty diety

Co moge zmienić lub dodać do mojej diety zeby byly lepsze efekty? nieukrywam ze sprawia mi problem pochłanianie takiej ilości posiłkow...

[...] niestety pewnych rzeczy się nie przeskoczy :-( Tylko zmiana myślenia, odżywiania, determinacja wytrwanie w postanowieniu zmiany stylu życia może przynieść oczekiwane efekty. Probowales diety "kalorie ponizej zapotrzebowania"? Tak, na samym początku jak ważyłem 130, jadłem 50%, wyeliminowałem słodycze i piwo, ćwiczyłem 5-7 godz. [...]

apropo insuliny o której wiadomo że jest bardzo niebezpieczna tj. myślę że używana z głową i jeśli przestrzega się wszystkich!!! zasad to może dawać dobre efekty i być całkiem bezpieczna.Dlaczego tak sądze po obejżeniu tego programu, otóż pomyślcie jakby zmiażdzyli filona jakby ktos powiedział że bral inse zgodnie z jego zaleceniami a mu [...]

w naszym sporcie cierpliwość i dieta to podstawa. Im bardziej będziesz przykładał się do diety tym lepsze efekty osiągniesz...

[...] chlop 195cm, wiec mozesz przyjac wage 100kg do obliczen, co daje przy srednio intensywnym treningu 3x w tygodniu przynajmniej 3000kcal i ponizej tego pulapu nie schodz bo efekty ustana dosc szybko i poglebisz tylko swoj problem, a to w perspektywie czasu moze sie przyczynic do rozwoju roznych chorob, przede wszystkim ukladu krazenia i [...]

A ja wrócę do szczegółów diety - może warto by ją poprawić, bo na słabym jedzeniu będą dalej takie same słabe efekty. Być może ten BF nie chce spaść właśnie z powodu dużej ilości przetworzonych produktów i małej - warzyw.

[...] widoku to nie ma innego wyjscia jak polaczenie dobrej diety z aerobami...musisz usunac nadmiar fatu w swoim jadlospisie,zaopatrz sie w siemie lniane,blonnik i powinny po jakims czssie pojawic sie efekty...same brzuszki nic nie pomoga,mozesz miec najmocniejsze miesnie na swiecie,lec nie zobaczych jesli beda pod spora warstwa tluszczu...

Mialem efekty, lecz jedna rzecz nurtuje mnie dosc mocno Jak juz mowilem, podczas tych 2,3 tygodni bez diety dosc mocno sie zalalem, jak juz mowilem alkohol sie nie przelewal a jedzenie to w 80% wegle smieciowe, czy powodem zalania moglo byc to ze na redukcji mialem 2100 kcal przy 2 treningach dziennie? 2. Jaki sens ma robienie aerobow na czczo [...]

[...] zapewni mi harmonicznego rozwoju, dla tego starałem się to jakoś wyśrodkować. 2 trening fbw za mało, z kolei 1 trening biegu w tygodniu też za pewne nie wystarczy żeby były efekty, także jest kwestia do przemyślenia. A ogólny zarys diety jest ok? Wiem, że mało warzyw, wrzucę jakiegoś mięsa + warzywa w tego omleta zamiast kiwi, wiadomo też, że [...]

[...] Jednak ty na początek wyprubuj dięte z dwóch pierwszych linków i pocwicz troche ,po treningu zarzuc z 40 minut szybkiego marszu/biegu i po miesiacu ocenisz efekty. Jeśli nic sie nie ruszy (w co raczej wątpie) to wtedy pomyśl o suplementach. Ale najważniejsze to dieta co (niestety czy stety bo sie nabiera doswiadczenia) widze po [...]

aleście się rzucili, myślę że interwały jak najbardziej są lepsze od zwykłych aerobów, warto od czasu do czasu je wplatać w biegi, rower, ale nie całkiem zastępować- takie moje zdanie, i pilnuj się z jedzeniem, nie układaj sztywnej diety, po prostu zwracaj uwagę na to co jesz, będą efekty :)

Z takim podejściem za redukcję nawet bym się nie brał. Bo nie da za wiele. Błąd polega przede wszystkim w żywieniu. Bez tego efekty będą żadne. Widać jakoś specjalnie nastawienia na skuteczną redukcję nie ma to i pomoc taka. Wiec o czym ty mowisz??to nie jest redukcja dla sosoby ktora mam ulozony plan diete itd. O skutecznej redukcji mówię. Jeśli [...]

To niech ktos co ulozy ale z dupy beda efekty bez diety , takie moje zdanie . Do tego co masz to powinnes na czysto dojsc .

[...] rośnie mi tylko brzuch a przynajmniej od ostatnich 4 tygodni czyli właściwie od czasu rozpoczęcia cyklu z kretą i gainem.Właściwie to po jakim czasie brania kreatyny widać efekty, bo ja narazie mam przyrost ale tylko siły. I mam jeszcze pytanie: czy twardość mięśni wzrosnie wraz ze stażem treningowym przy trenowaniu na mase? Do poprzednika [...]

Wszystko zależy od diety i podstawowych zasad, które obowiązuję przy cyklu z kretką. Efekty widać zazwyczaj pod koniec cyklu. Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki. Doradca w dziale "Suplementacja". GG: 438179

[...] zażywać odżywki gdy będzie zastój (po około roku czasu treningu). Gain Bolic 600 to węglowodany z białkiem, no może być jako uzupełnienie diety. Jeśli masz kasę to kup, efekty będą w jakimś stopniu wyższe. Jak jesteś taki zapalony, to zażywaj to białko po miesiącu treningu na siłowni. pzdr Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-07-01 [...]

[...] sensu, tylko wiadomo, z umiarem wszystko Zależy jakie te piwa ale myśle że 2-3 nawet 4 w tyg można wypić Bo w końcu ćwiczysz dla siebie i to od ciebie zależy jakie będą efekty Ważne żeby nie przeginać, na wszystko jest kiedyś czas i wszystko jest dla ludzi Choć z tego co czytałem alkohol powoduje mniej efektywny trening i zmniejsza [...]

[...] warzywa albo zamiast tluszczu wegle. Chodzi mi o osobne zrodla, tzn mieso + oliwa + kalafior potem ryz+mieso+ warzywa , mozne lekko tlusczow . Dieta przeklada sie na efekty. Pokombinuj z glowa , ukladaj dania wedlug tego co lubisz z listy dozwolonych i wskazanych produktow. Jesli nigdy wczesniej nie gotowales to moze Ci na pcozatku byc [...]

4g bialka??? jaja sobie robisz??? tluszczu masz duzo za malo. dobór produktow do diety jest fatalny. na krecie byly slabe efekty bo dieta jest do dup...nie podobna. suple nic nie zdzialają, jak kuleje odzywianie. czytaj podwieszone. wklej ten trening, bo moze jest rownie udany jak miska

[...] i jedli 1 kartofla dziennie żeby spalić tłuszcz. Takie praktyki zostały uznane za idiotyczne 10 lat później, kiedy rzesze speców zaczęły wychwalać aeroby, uznane za nieefektywne 10 lat później gdy zaczęto zalecać normalny trening masowy i lekkie cięcie diety - lub ewentualnie HIIT. Co do kwestii grubości włókien - skoro uważasz, że włókna [...]